Objetivos:
- Conocer cómo es la culpa. Distinción del vocabulario asociado a la culpa.
- Conocer las emociones que rodean la culpa.
- Llevar al presente recuerdos que están Asociados a la culpa interna.
- Conocer la relación existente entre culpa y perdón.
Desarrollo de la sesión:
Meditación guiada:
- Centrarlos en el pasado vivido.
- Facilitar la aparición de recuerdos.
- Rueda de cómo ha ido la meditación.
- Introducir el tema de la culpa.
- Hablaremos en esta sesión de la culpa interna, el peso interno del error cometido.
FASE 1.
Termómetro grupal: Descripción de la culpa.
Trabajo individual. Abrir un espacio intimista y reflexivo sobre pensamientos, emociones y movimientos alrededor de la culpa que siente uno mismo.
- ¿Cómo es la culpa que siento? Descríbela
- ¿Qué forma tiene? ¿Qué tamaño?
- ¿Qué color?
- ¿Qué tacto?
- ¿Qué movimiento? ¿Qué gesto?
- ¿Cómo està en mi cuerpo?
Rueda para compartir (quien quiera con el grupo) su sentimiento de culpa. Trabajar con quien quiera verbalizarlo. Guia de ayuda:
- ¿Qué sientes cuando piensas en la culpa? (A nivel emocional)
- Desde la culpa, ¿cómo eres tú? ¿cómo te ves?
- Cuando sientes culpa, ¿qué haces, qué piensas, qué sientes? (Cuerpo, mente, corazón)
FASE 2.
Trabajo en pareja. Dos roles: quien apunta, quien desde lo íntimo completa la frase: ‘Me siento culpable de…’
La duración es de 20 minutos y otros 20 minutos. Incluye un cambio de roles. Quien escribe solo escribe lo que el otro va diciendo, lo registra sin valorarlo, sin detenir al otro… Estás al Servicio del otro para ayudarle.
A tener en cuenta:
- Cerrar los ojos te hará sentir más cómodo.
- Inicia todas tus frases o acciones con la frase: ‘Me siento culpable de…’ Pon atención a las emociones que aparecen, a las imágenes, a los recuerdos…
- Dejarse llevar, no es una confesión, es un lugar donde vaciar recuerdos, lastres, momentos, vivencias pasadas.
- Respeta todo lo que venga, sin juzgarlo (si no, te bloquearás), deja salir todo lo que venga, todo lo que aparezca.
FASE 3.
Meditación guiada final: PERDONARSE A SÍ MISMO